睡眠不足が健康に与える影響｜世界保健機関（WHO）の警告

1. 睡眠不足は世界的な健康課題

世界保健機関（WHO）は、睡眠不足を生活習慣病や精神疾患のリスク要因として警告しています。
慢性的な睡眠不足は、集中力や判断力の低下だけでなく、心身の健康に長期的な悪影響を及ぼします。

出典：WHO「睡眠と健康」ガイドライン

2. 睡眠不足が引き起こす主なリスク

• 心疾患・高血圧：睡眠不足は交感神経を過剰に刺激し、血圧上昇を引き起こす
• 糖尿病リスク：血糖コントロールの悪化
• 免疫力低下：風邪や感染症にかかりやすくなる
• 精神的ストレス増加：うつ病や不安障害の発症率上昇

出典：Harvard Medical School「Sleep and Health」

3. 日本の現状

厚生労働省の調査では、日本人成人の約21.7％が「睡眠で休養が取れていない」と回答（2019年）。
特に働き盛り世代の睡眠不足は深刻です。

出典：厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査」

4. まとめ

睡眠不足は一時的な不快感だけでなく、長期的な健康リスクを伴います。
日常的に睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取ることが予防の第一歩です。