睡眠とメンタルヘルスの関係｜うつ病・不安症との深いリンク

1. 睡眠と心の健康は密接に関係している

最新の研究では、睡眠障害とうつ病・不安症の発症には双方向の関係があることがわかっています。
睡眠不足は感情のコントロールを難しくし、ストレス耐性を下げます。

出典：American Psychiatric Association「Sleep and Mental Health」

2. 睡眠不足が引き起こすメンタルへの影響

• 感情の起伏が激しくなる
• ストレス反応が強く出る
• 不安や心配事が頭から離れなくなる
• ネガティブ思考が増える

3. 日本のデータ

厚生労働省の調査によれば、うつ病患者の約80％に何らかの睡眠障害が併発しています。
特に早朝覚醒や中途覚醒が多く見られます。

出典：厚生労働省「うつ病と睡眠障害」

4. まとめ

メンタル不調の背景に睡眠問題があるケースは少なくありません。
良質な睡眠は、心の健康を守るための基盤です。